Tagesseminare und Retreats

Innehalten und der Stille in uns Raum geben

Kursziele:
In diesem Retreat steht vor allem die Stille im Vordergrund, die uns Erholung und Abstand schenkt und auf die wir uns in anspruchsvollen Zeiten besinnen können. Die Übungen können in den Alltag integriert werden.
Auszeiten und Pausen wirken erwiesenermassen regulierend auf unser Immunsystem, es stärkt unsere Resilienz und gibt Raum für Selbstwahrnehmung. Eine gute Gelegenheit, sich einen Moment aus der Alltagshektik herauszunehmen, ist es, an einem schönen Ort gemeinsam mit anderen, Achtsamkeit und Stille zu praktizieren.

Kursinhalte:

·      Im Körper zu Hause sein: Übungen für die bewusste Wahrnehmung des Körpers und der Körperempfindungen.
·     Präsenz im jetzigen Augenblick: Innehalten und sich verankern
·      Selbstfürsorge: erfahren, wann es genug ist und wie wir unseren Raum schützen
·    In Einklang mit dem Rhythmus des Tages üben wir die Grundübungen der achtsamkeitsbasierten Arbeit: Meditation, Gehmeditation, Bodyscan, Yoga mit Anleitung
·      Inputs von zwei erfahrenen MBSR- und Achtsamkeits- Lehrerinnen
·      Essen in Stille
·      Es gibt die Möglichkeit, Einzelgespräche mit den Kursleiterinnen zu führen.

Die Tage sind hauptsächlich strukturiert durch Meditation mit einem fliessenden Wechsel zu weiteren Achtsamkeits-Übungen; eine längere Pause pro Tag für die individuelle Gestaltung ist vorgesehen.

Zielgruppe:
Das Seminar ist für alle geeignet, die die Kostbarkeit des Innehaltens in der Stille erfahren möchten.
Achtsamkeits- und Meditationserfahrung sind erwünscht. Sollte dies nicht der Fall sein, bitten wir um vorherige Kontaktaufnahme.

Kursleitung: Gabriela von Arx in Coleitung mit Regula Siegfried

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