Die Sehnsucht danach, einfach nur zu sein. In Stille. Den Geräuschen lauschen, die Hektik des Alltags legt sich und die Gedanken werden allmählich leiser. Zusammen sein in Stille. Nichts tun. Nichts müssen. Nichts wollen. Einfach nur das: SEIN. In Einklang mit dem Rhythmus des Tages üben wir die Grundübungen der achtsamkeitsbasierten Arbeit: Meditation, Gehmeditation, Bodyscan, Yoga. Dazu gibt es Einzelgespräche und Essen in Stille. Sich innerlich ordnen, Raum schaffen, innehalten, verschnaufen und Klarheit finden.
Drei Tage eintauchen in den Kontakt mit sich selbst und der eigenen Offenheit für die Verbundenheit mit dem grossen Ganzen.
«Mach dir keine Sorgen darüber ob Du etwas erreichst. Mach Dir keine Sorgen ob du perfekt bist, sei einfach da, jeden Augenblick so gut du es kannst. Wenn du feststellst dass du mit Deinen Gedanken weggewandert bist, bemerke es ganz einfach und leicht. Diese leichte Berührung ist der goldene Schlüssel zur Wiedervereinigung mit deiner Offenheit.» Pema Chödrön
Viele haben die Sehnsucht, nach Stille und Ruhe im Herzen – doch oft geht diese Qualität in unserem Alltag verloren. Die Fähigkeit, jeden Augenblick einfach da zu sein, bringt uns wieder in den Kontakt mit unserer ursprünglichen Verbundenheit.
Die Tage sind strukturiert durch einen fliessenden Wechsel der Übungssequenzen; eine längere Pause pro Tag für die individuelle Gestaltung ist vorgesehen.
Achtsamkeits- und Meditationserfahrung sind erwünscht. Sollte dies nicht der Fall sein, bitten wir um vorherige Kontaktaufnahme.
Wann: Fr 11. Dezember 09:00 bis So 13. Dezember ca 16:00
Wo: Landguet Ried bei Niederwangen, Bern
Kosten ohne Übernachtung Vollpension:
480.- *(Anmeldung ab 1. Dez. 19)
* Reduktion auf Anfrage möglich
Übernachtung im 2-3-Bett- Zimmer und Vollpension. Anmeldung bitte direkt im Landguet Ried.
Kosten: 300.-
11.12 bis 13.12.2020
Freitag-Sonntag
09:00 - 16:00 Uhr
Kursleitung Gabriela von Arx / Regula Siegfried
Tauche mit uns ein in einen Tag voller Achtsamkeit, sanfter Bewegung und Inspiration zum Rückzug. Mit allen Sinnen nähren wir Körper und Geist und bereiten uns darauf vor, uns wieder mehr nach Innen zu wenden und unsere Energie zu bündeln.
Wir kombinieren sanftes Yoga mit Übungen aus der MBSR Lehre und nehmen uns Zeit unsere Wurzeln auf allen Ebenen zu stärken. Gönne deinem Körper und Geist eine achtsame Auszeit.
Ressourcenaktivierung mit Meditationsübungen im Wechsel mit Yogasequenzen, Selbstreflexion, Elemente in Stille und andere in achtsamem Austausch sowie ajurvedisches Mittagessen.
Kursleitung: Gabriela von Arx in Kooperation mit Sandrine Bellwald
Save the date: Sa. 7. November 2020
Preis CHF 250.00 inklusive MWST, Zwischenverpflegung und ajurvedisches Mittagessen
07. November 2020
Samstag
09:00 - 16:00 Uhr
Kursleitung Gabriela von Arx/Sandrine Bellwald
Willst du deine Resilienz fördern? Dann kultiviere Gelassenheit. An diesem Tag, fast in Stille, gehen wir der Gelassenheit nach. Wir lassen sie direkt entstehen, und erleben sie so gut das möglich ist. Wir beobachten und erforschen, was uns - auch an diesem Tag, und erst Recht im Alltag den Seelenfrieden wieder nimmt. Gedanken und Gefühle verstärken den Trubel, wenn wir sie nähren. Wenn wir sie einfach als bestimmte Energien erkennen, und mit ihnen sein können, führt das zu mehr Gelassenheit und Geschmeidigkeit im Umgang mit den Widrigkeiten des Lebens. Wir arbeiten mit den klassischen Elementen des MBSR Programms.
Kurskosten: CHF 200.- exkl. MWST
„Eines Tages wusstest du endlich, was zu tun war, und hast begonnen.“ Mary Oliver
Du weisst noch nicht, was zu tun ist und wartest auf Einsicht. Du bist neugierig auf das Thema und willst ihm ohne besonderen Grund einen Tag widmen. Du willst einen Tag bewusst innehalten und nicht einfach warten, bis er vorbei ist. Du erkennst, dass Warten nichts Passives ist, sondern die Grundlage für weises Handeln und Entscheiden. Dann ist dieser Thementag das Passende für dich.
Das Thema wird vor allem praktisch beleuchtet und vertieft. Eine harmonische Abfolge von Übungen und Inputs führen durch den Tag mit Stille und Austausch.
Kurskosten: CHF 200.- exkl. MWST, inklusive Kursunterlagen
Ein Tag zum intensiven, gemeinsamen Üben. Es sind alle eingeladen, die erste Erfahrungen im Üben von Achtsamkeit gemacht haben und 30 Minuten am Stück meditieren können.
Ein Tag zum intensiven, gemeinsamen Üben. Verschiedene Übungen wechseln sich ab: bewegt, sitzend und liegend.
Der ganze Tag findet in Stille statt.
Kurskosten: CHF 100.00 exkl. MWST
06. Juni 2020
Samstag MBSR
09:00 - 16:00 Uhr
Kursleitung Gabriela von Arx
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