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MBSR 8-Wochen-Training

Individuell bei Ihnen in der Firma oder zentral in Bern; auch im Einzel- oder Paarsetting möglich.

Ab sofort wieder live in meinen Räumen und in hybrid.
Sie können sich immer Online beischalten, wenn Sie von zu hause aus dabei sein möchten.
Melden Sie sich, wenn Sie interessiert sind und Fragen haben.

Willkommen im Ruhepuls
In 8 Wochen zu mehr Gelassenheit

Wir alle erleben in unserem Alltag Situationen, die stressbeladen, belastend und anspruchsvoll sind – sei es im Beruf, bei Verlust und Veränderungsprozessen, bei gesundheitlichen Einschränkungen oder wenn Gefühle von Überforderung aufkommen. Bewusst innehalten und achtsam wahrnehmen, was gerade ist, ermöglicht Ihnen einen anderen, konstruktiven Umgang mit Stress auslösenden Situationen. Achtsamkeit in den beruflichen und privaten Alltag integrieren, erhöht Lebensqualität, fördert Wohlbefinden und erhält leistungsfähig.
Die positiven Wirkungen auf Körper und Psyche sind wissenschaftlich gut erforscht.

In diesem 8-Wochen-Training lernen Sie:

  • wirkungsvoll mit alltäglichen Belastungen umzugehen und sich ruhiger zu fühlen
  • Ihr schlummerndes Potenzial zu aktivieren und Ihr Wohlbefinden zu steigern
  • selbstbewusster zu sein und Ihr Verhalten situationsangepasst zu steuern, statt ihrem Autopiloten zu folgen, der Sie antreibt 
  • eine freundliche und nicht wertende Haltung sich selbst und anderen gegenüber einzunehmen und erfolgreicher zu kommunizieren  
  • Klarheit für sinnvolle Entscheidungen zu gewinnen  
  • sich besser zu konzentrieren  
  • die teilweise fremde Welt Ihres Innern aufzuspüren, sich selbst in neuer Weise kennenzulernen und unentdeckte Ressourcen sichtbar zu machen

Folgende Elemente sind Bestandteil des Kurses:

Einstiegsgespräch
Body-Scan
Achtsames Bewegen (Yoga)
Sitzmeditation
Gehmeditation
Theorie zu Stress und Achtsamkeit
Eigene Praxis der Übungen mit mp3-Anleitung, Zeitbedarf 45 – 60 Minuten täglich
Ausserdem bekommen Sie verschiedenste Ideen für kleine, infomelle Übungen zum Integrieren in den Alltag.
Abschlussgespräch


Bern

Kurskosten: CHF 860.00 inkl. MWST, inklusive Kursunterlagen und einem Tag der Achtsamkeit

Live geplant. Sie können sich auch Online zuschalten, wenn Sie von zu hause aus dabei sein möchten. Melden Sie sich, wenn Sie interessiert sind und Fragen haben.

Der Herbstkurs 2022 findet an der Gutenbergstrasse 31, CH-3011 Bern statt.

05.07 bis 23.08.2022
Di Abend

18:00 - 20:45 Uhr
Tag der Achtsamkeit Sa 06.08. Kursleitung Gabriela von Arx

Angebot hat bereits begonnen.

24.10 bis 12.12.2022
Mo Abend, Gutenbergstr. 31, 3011 Bern

18:30 - 21:00 Uhr
Tag der Achtsamkeit So 04.12. Kursleitung Gabriela von Arx

23.01 bis 13.03.2023
Mo Abend, Gutenbergstr. 31, 3011 Bern

18:30 - 21:15 Uhr
Tag der Achtsamkeit So 26.02. Kursleitung Gabriela von Arx