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MBCT

MBCT - Mindfulness-Based Cognitive Therapy / Achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie zur Rückfallprophylaxe bei Depressionen

Die Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie ist ein strukturiertes 8-Wochen-Gruppenprogramm. MBCT gibt Menschen mit Depressionen eine Methode an die Hand, die das Risiko eines Rückfalls deutlich verringern kann. Emotions- und Selbstregulation durch achtsames PräsentSEIN.

MBCT wurde 2001 von den Professoren Zindel Segal (Toronto), John Teasdale (Cambridge) und Mark Williams (Oxford) auf der Basis von MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) entwickelt.
MBCT 8-Wochen-Kurse sind wissenschaftlich in vielen Studien untersucht worden und die Wirksamkeit ist empirisch gut belegt.

Kursinhalte:
Im Zentrum des Kurses stehen verschiedene Achtsamkeitsübungen, die sorgfältig eingeführt und gleich ganz praktisch geübt werden:
- Achtsamkeitsübungen für den Alltag
- Übungen zur Körperwahrnehmung
- Einfache Bewegungs- und Dehnübungen
- Sitz- und Gehmeditationen
Dazu kommen Informationen zu Depressionen und Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie.
Durch die Übung der Achtsamkeit kann das Auftauchen von depressionsfördernden Gedanken, Gefühlen, Körperempfindungen und Verhaltensweisen (Frühwarnzeichen) rechtzeitig erkannt werden. Die Teilnehmer/innen erlernen einen anderen Umgang mit belastenden Denkweisen, Gefühlen und wenig hilfreichen Verhaltensweisen und können so aktiv einem Rückfall vorbeugen.


Wann finden die nächsten Kurse statt?

In Bern

2020
Kursleitung Gabriela von Arx und Frederik Torhorst (www.frederik-torhorst.ch)
Jeweils Freitag Nachmittag 14:30 - 17:00 Uhr

2021
Kursleitung Gabriela von Arx und Pascale Weber (https://emotionness.ch)
Zweimal am Mittwoch und dann Freitag 13:45 - 16:15 Uhr

Kurskosten: CHF 980.00 inkl. MWST, inkl. Kursunterlagen, Audiodateien und Abschlusstreffen

16.10 bis 11.12.2020
ohne 20.11. und Do 26.11. statt 27.11. und Mi 9.12. statt 11.12.

14:30 - 17:00 Uhr
Tag der Achtsamkeit: Sonntag 6.12. / Abschlusstreffen am Do 4.2. um 17.30 Uhr

Angebot hat bereits begonnen.

05.05 bis 25.06.2021
2xMi dann Fr

13:45 - 16:15 Uhr
Tag der Achtsamkeit: Samstag 12.6. Abschlusstreffen 27.8.