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MBCT

MBCT - Mindfulness-Based Cognitive Therapy / Achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie zur Rückfallprophylaxe bei Depressionen

Die Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie ist ein strukturiertes 8-Wochen-Gruppenprogramm. MBCT gibt Menschen mit Depressionen eine Methode an die Hand, die das Risiko eines Rückfalls deutlich verringern kann. Emotions- und Selbstregulation durch achtsames PräsentSEIN.

MBCT wurde 2001 von den Professoren Zindel Segal (Toronto), John Teasdale (Cambridge) und Mark Williams (Oxford) auf der Basis von MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) entwickelt.
MBCT 8-Wochen-Kurse sind wissenschaftlich in vielen Studien untersucht worden und die Wirksamkeit ist empirisch gut belegt.

Kursinhalte:
Im Zentrum des Kurses stehen verschiedene Achtsamkeitsübungen, die sorgfältig eingeführt und gleich ganz praktisch geübt werden:
- Achtsamkeitsübungen für den Alltag
- Übungen zur Körperwahrnehmung
- Einfache Bewegungs- und Dehnübungen
- Sitz- und Gehmeditationen
Dazu kommen Informationen zu Depressionen und Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie.
Durch die Übung der Achtsamkeit kann das Auftauchen von depressionsfördernden Gedanken, Gefühlen, Körperempfindungen und Verhaltensweisen (Frühwarnzeichen) rechtzeitig erkannt werden. Die Teilnehmer/innen erlernen einen anderen Umgang mit belastenden Denkweisen, Gefühlen und wenig hilfreichen Verhaltensweisen und können so aktiv einem Rückfall vorbeugen.


Wann finden die nächsten Kurse statt?

In Bern

2021

MBCT 8-Wochen-Kurs
Kursleitung Gabriela von Arx und Pascale Weber (https://emotionness.ch)
Mittwoch, 28. April 2021 Einführungstermin von 13:45 - 15:15 Uhr anschliessend
zweimal am Mittwoch und dann Freitag 13:45 - 16:15 Uhr

Kurskosten: CHF 980.00 inkl. MWST, inkl. Kursunterlagen, Audiodateien und Abschlusstreffen


Refresh: 21/2 Stunden am Mi 23. Juni 2021 und am Do 04. November 2021
Kursleitung Gabriela von Arx und Frederik Torhorst
Mittwoch, 23.06. von 14.30 bis 17.00 Uhr
Donnerstag, 04.11. von 17.30 bis 20.00 Uhr

Kurskosten: CHF 60.00 inkl. MWST

28.04 bis 25.06.2021
2xMi dann Fr, 8-Wo-Kurs

13:45 - 16:15 Uhr
Tag der Achtsamkeit: Samstag 12.6. Abschlusstreffen 27.8.

23. Juni 2021
Mi Na, Refresh

14:30 - 17:00 Uhr
Kursleitung Gabriela u Frederik

04. November 2021
Do Abend, Refresh

17:30 - 20:00 Uhr
Kursleitung Gabriela und Frederik